смотри браток. кушаеш супы и каши. из овощей и фруктов только самое дешевое. например
свекла - 30р за кг. можно сварить и сделать годный салат. Или сварить вкуснейший борщ. из 1кг получитса очень много. По нынешним ценам это считай бесплатно.
капуста - 60р за кг. тоже в салаты и супы
лук чеснок и морковь. Обжариваш лук с черным перцем. Добавляеш во все блюда. Получаетса сытнее и вкуснее. Чеснок вообще постоянно жри, антигельминтное действие и очень полезно. Морковь тоже добавляеш в супы и жреш сырой аки заенька^^
летом покупаеш уцененные помидоры огурцы и фрукты. С овощей срезаеш помятые части, их кидаеш в суп или рагу. Из нормальной части делаеш салат. Фрукты на компот.
покупаеш самый дешевый изюм. Я покупаю по 100р за кг. Хватает 1кг надолго. добавляеш в каши, в компот.
лимоны. 100р за кг. Обязательный продукт, источник витаминов. Помогает при болезнях и бодуне.
На завтрак каша с маслом. Сливочным или нерафинированным подсолнечным. На обед и ужин суп. Или еще что нить простенькое. Типо гречи с жареной курой. Яишенка.
Суп вариш из куры или самой дешевой суповой свинины. Я покупаю лытки по 100р за кг. из 1кг получаетса 5 больших порций нормального супа с нормальным для безработного хиккана количеством мяса. Также есть годная свинина по 200р за кг. Считай тоже если сварить суп то хватит надолго, дня на 4.
Свиная печень 140р за кг. Покупаеш 1кг, тушиш с 1кг лука, потом смешиваеш с 1кг сырого лука и даешь пропитатса. Получается большая сковорода годноты. Порций 6 здоровых.
Вот с рыбой щас беда. все дорого. придетса перебиватса хеком СОЦ из магнита по 80р за 800грамм. НУ или там покупаеш путассу, скумбрию или минтай. Не очень годно, но рыбу все равно надо жрать. Так что вот иногда готовиш уху или жариш. Но рыбу надо уметь как то приготовить выбрать итп, иначе вообще бяка получаетса.
Из молочки я покупаю только кефир.
мед. Покупаеш натуральный 1кг за 500р. Растягиваеш на месец.
Лично я вот так примерно питаюсь. У меня выходит где то 5-8к в месец. Сейчас такие цены, что если будеш покупает всякие там пиченьки колбасы полуфабрикаты чипсы колу итп, то будеш тратить вообще по 1к в день.
Еще конечно круто если есть желание занятса выпечкой. Гемора много, но если научишься готовить пироги и пирожки тупо, то это будет очень выгодно. Они считай бесплатные. То есть большой пирог с капустой по себестоимости выходит рублей 50. А он оче вкусный.
