>>40477
>>
в идеале ещё и гнуть твёрдые предметы.
Гнуть твердые "предметы" нужно очком хотя бы два раза в неделю, идеально раз в три дня. Пригласи товарища, пусть разомнет твое очко, тогда никакой гемморой от тяжестей тебе не будет грозить, а там и с сухожилой наладится дело!
