Тут один пост , если хотите видеть все посты, идите в тред 28204 пацаны как стать бычарой ебана?
помню качался дома, турник с доп весами, отжимания, питался творогом, курой. при росте 186 см, 61 кг норм набрал. если что сейчас во мне 53 кг. но выгляжу норм.