Спасибо. Не все понятно, но понимание, думаю, должно приходить постепенно. Вот эти две вещи не бьются у меня:
>>44742
>>
Если при вдыхании и выдыхании вы поддерживаете постоянное осознавание на центре между входящим и выходящим дыханием, тогда ваше дыхание будет спонтанно и постепенно становиться более утонченным
>>44742
>>
Эта же методика работает и для мыслей, лови момент возникновения мысли.
Так на чем все же концентрироваться? На дыхании или на отлове мыслей? На том и другом одновременно я точно не смогу, я и с дыхания-то "улетаю" 80% времени. Мыслешумовая хрень снова лезет, приходится возвращать себя. Только на 2-3-м часу медитации более или менее стабилизируюсь. Но я пока в випассану пробую, описанные тобой техники - полная новость для меня. Да, слышал про отлов мыслей и в твоем аудио, и в некоторых буддистских школах. Но сам не пробовал пока.
